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宝妈小鹿：家有小宝四岁半总爱闯祸怎么破？听说打散打能管用？

体育老师老张：我带的班有五个娃练过搏击 基础动作学一个月就能控住自己

【4岁男生散打启蒙全攻略】

1️⃣ 站姿训练（附对比图）

√ 马克操步：双脚与肩同宽

× 踮脚跳步：容易摔倒

√ 摆手练习：左手平举右手画圈

× 双臂交叉：影响出拳力度

2️⃣ 安全防护清单

[ ] 护头（带下颚护具）

[ ] 护肘（硅胶材质最佳）

[ ] 运动鞋（防滑款）

[ ] 防踢手套（儿童专用）

3️⃣ 家长常见误区

Q：散打会不会打伤孩子？

A：我们采用软式沙袋训练（附训练视频截图）

Q：四岁学太早了吧？

A：观察孩子能连续做5个开合跳就适合（附体能测试表）

【学员成长档案】

姓名：李小宝（化名）

年龄：4岁8个月

进步记录：

- 第1个月：专注力下降30秒→第2个月提升至1分15秒

- 第3周：单腿平衡保持15秒→第5周突破40秒

（附训练前后对比照片）

【教练私房教程】

1️⃣ 柔韧性训练（每天5分钟）

① 婴儿式拉伸（保持30秒）

② 猫牛式伸展（重复10次）

③ 婴儿爬行（往返3趟）

2️⃣ 声音指令法（教学实拍）

"听到&039;准备&039;站好！"

"1-2-3出拳！"

"好样的！继续！"

【家长必看】

训练周期表（季度制）

第1季：基础认知（4-6月）

第2季：攻防配合（7-8月）

第3季：实战模拟（9-10月）

第4季：竞技训练（11-12月）

【常见问题自检】

✓ 孩子是否出现注意力不集中？

✓ 是否经常摔倒或打翻东西？

✓ 是否对肢体接触有抵触情绪？

✓ 能否持续专注15分钟以上？

【个人观点】

作为带过278个学员的教练 我发现：

√ 3岁半开始接触的能提前掌握护具穿戴

× 等到5岁才来的一般需要加训1个月

√ 每周训练不超过3次效果最佳

× 超过4次容易造成肌肉劳损

（附学员年龄分布统计图）

【报名通道】

地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼

电话：1891-5555-567（微信同号）

体验课预约：回复"小宝报名+孩子生日"

（本周新增10个名额）

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